小儿便秘有哪些调理方法？

便秘是经常困扰家长的儿童常见病之一。有什么方法可以缓解宝宝便秘？下面就来学一点，整理一下小儿便秘的调理方法。我们一起来了解一下吧。

减少牛奶消耗量的儿童便秘调理方法

海斯博士说，如果孩子喝太多牛奶，他们的纤维摄入就会不足

每日常规如厕训练

斯旺森博士说，孩子应该每天坐在马桶上10-15分钟，一次或两次，以帮助他们养成定期排便的习惯。

检查孩子的大便

正常的大便应该像花生酱一样，柔软有形状，一天或隔天排便一次。如果发现孩子大便很硬或者擦屁股有血，或者孩子排便时很痛苦，最好带孩子去看医生。

多喝水

纽约儿科医生Diane & middot海斯医生说，孩子每餐要喝1-2杯水，有助于消化和通便。

让宝宝多动。

海斯博士说，运动有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。如果以上措施不能解决便秘问题，应及时就医。

少吃白色食物。

孩子总是吃饼干、米饭、面食、奶酪等白色食物，很容易导致便秘。饮食中可以加入有色食物，尤其是谷类和新鲜水果蔬菜。

多吃纤维素。

美国《营养研究》杂志发表的一项研究发现，儿童多吃富含纤维素的食物有助于预防便秘。例如，新鲜水果和蔬菜，全麦面包，面食，糙米，大豆，扁豆，坚果和植物种子。

给孩子换奶粉

如果吃奶粉的宝宝便秘，可以再试试别的奶粉，或者在奶瓶里加一点西梅汁或者梨汁。

预防宝宝便秘的食物法则1。合理搭配食物

食物的成分直接影响宝宝能否消化。可以多选择含脂肪和碳水化合物较多的食物和一些润肠通便的食物。因为碳水化合物含有糖蛋白和蛋白聚糖，有润滑作用，可以使宝宝的大便润滑，容易解决。

2.少吃多吃。

宝宝胃容量小，消化功能不完善。如果给他吃的太多，很容易食物在体内堆积，造成肠胃梗阻，消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

3.多吃水果和蔬菜。

家长要多给宝宝吃蔬菜和水果，因为便秘可能是体内的热量引起的，蔬菜和水果可以消除宝宝体内的热量。

推荐6个缓解宝宝便秘的食谱。首先，香蕉苹果泥

做法:将香蕉、苹果刮成泥。入锅蒸3分钟，取出晾凉，再喂宝宝。

功效:香蕉、苹果中含有一定的果糖、糖醇、可溶性膳食纤维，既能增加食物对肠道蠕动的刺激，又能保持宝宝大便中的水分不被肠道过度吸收。因此，它是一种有效的便秘食疗方法。

提示:宝宝的肠胃不适合多吃生水果，酸性成分刺激性强，会引起宝宝腹泻，脾胃失调。给宝宝吃之前要适当加热。

二、坚果橘皮粥

做法:橘皮切丝，杏仁、松子、芝麻捣碎，和橘皮一起炒；去渣取汁，然后加入粳米，煮粥调糖，粥上撒少量炒碎的果仁调味。

功效:坚果、陈皮清肺化痰、润肠通便。

提示:适用于肺燥肠梗阻、胸腹胀满、便秘的宝宝。

第三，红薯粥

做法:将地瓜洗净切块，与大米一起放入锅中，加适量水调成稠烂粥，加糖，早晚让孩子温着吃。

功效:红薯味甘，无毒。具有健脾和胃、补虚益气的功效。

提示:红薯中的纤维可以吸收肠道中的大量水分，增加粪便体积，和药物一样可以缓解便秘。

第四，银耳橙汁

做法:银耳10 ~ 15g，鲜橙汁20ml。将银耳洗净泡软，放入碗中放入锅中分水，加入橙汁调匀，带渣带汁服用一次。连续几天每天一剂。

功效:中医认为银耳能清肺热，养肺阴，适用于肺热、便秘引起的胃炎。

提示:对于肠燥引起的便秘，有通便的作用，橙汁有促进消化的作用。

五、菠菜粥

做法:菠菜10克，粳米50-100克，将菠菜放入沸水中煮至半熟，取出切成小块，将锅中的粳米加水煮成粥，再加入菠菜煮数次，用香油和盐调味，每日1-2次，连用5-7天。

功效:菠菜善于清理人体肠胃的热毒。中医认为，菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥，从而预防便秘。

小贴士:菠菜还含有丰富的酶，能刺激胃和胰腺的分泌，不仅有助于消化，还能润肠。

六、胡萝卜黄瓜汁

很多宝宝添加辅食后排便不规律，甚至便秘。那么，如何科学添加辅食，让宝宝顺利排便呢？专家推荐胡萝卜黄瓜汁，适合6个月以上的宝宝。

材料:黄瓜1根，胡萝卜1根。

制作:将黄瓜和胡萝卜切段，在榨汁机中加入少量矿泉水，然后将黄瓜和胡萝卜一起榨汁，加入少许糖或牛奶。给宝宝喝的时候可以1: 1倒水。

功效:黄瓜和胡萝卜除了含有维生素外，还含有大量的胡萝卜素，可以预防和缓解便秘。

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